为深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）及《“健康中国2030”规划纲要》（中发〔2016〕23号）精神，深化体育教学改革，推动体育课教学与课外体育活动协同联动，强化学生体育健身意识、健康生活理念，培养常态化、科学化锻炼习惯，我校决定开展“阳光体育”锻炼活动。现将实施方案明确如下：
一、健康跑活动实施方案
（一）实施对象：全体大一、大二本科生。
（二）跑步内容：健康晨跑和健康校园跑
（三）跑步时间：
1.本学期计入成绩时间为9月7日至12月13日。
2.健康晨跑时间段为6:10—7:50；健康校园跑时间段7:50—23:00。
（四）跑步地点：校园主要干道和运动场。
（五）跑步要求：
1.配速：每公里配速需控制在2分11秒—10分。
2.总里程：男生为100公里（健康晨跑不少于50公里），每次最低完成2公里，方可计入成绩；女生总80公里（健康晨跑不少于40公里），每次最低完成1.5公里，方可计入成绩。
3.每日计入成绩上限男生为4公里，女生为3公里，超过上限的公里数计入实际跑步公里数，但不计入成绩。
（六）跑步模式：仅“顺序跑”模式下完成的里程可计入有效成绩，其他模式里程不计入成绩。
（七）评分标准
全体大一、大二学生须完成健康跑任务，成绩纳入学期体育课总成绩。其中，男生未完成50公里健康晨跑、女生未完成40公里健康晨跑的，本学期健康跑成绩按零分计。具体评分规则如下表：
表1：健康跑评分细则
男生 |
里程（km） |
50 |
56 |
62 |
68 |
75 |
81 |
87 |
93 |
100 |
分值（分） |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
女生 |
里程（km） |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
分值（分） |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
二、体育课外AI锻炼打卡实施方案
（一）实施对象：全体大一、大二本科生。
（二）活动时间：本学期计入成绩时间为9月7日至12月13日。每天计入成绩的打卡时间段6:10—22:30。
（三）课外AI锻炼方法与要求
1.方法：登录APP“运动世界校园”， 在【我的】中点开【ai运动】，选择任务列表中的运动，设置【计时/计数】目标后，点击【开始】即可进行AI运动，完成运动后须点击【确定】上传记录，上传后任课老师可在手机端查看记录。
2.要求：选择“跳绳”、“开合跳”、“深蹲”、“单脚跳”四个锻炼动作。完成“跳绳”500个 、“开合跳”150个 、“深蹲”80个、“单脚跳”150个四个动作其中一个算一次有效锻炼。体育课外AI锻炼打卡每天最多记录为1次有效锻炼，每周最多纪录3次。
（四）评分标准
我校大一、大二所有学生必须完成课外AI锻炼打卡任务。体育课外AI锻炼打卡成绩为10分，计入体育课总成绩。本学期完成15次的体育课外AI锻炼签到成绩记10分，未完成8次课外体育AI锻炼打卡的记零分。具体评分计分方法见下表：
表2：AI锻炼打卡评分细则
次数（次） |
8 |
9 |
11 |
13 |
15 |
分值（分） |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
三、监督措施
课外体育锻炼活动中不得使用任何代步工具或冒名顶替代跑。学校将加强巡查监督，对违规学生将建立违规信息记录，对首次违规者予以通报批评，本学期的锻炼任务按未完成处理，对再次违规者，将按考试作弊处理。
四、活动注意事项：
1.请同学们根据自己的身体条件、天气情况和课程安排，合理安排课外跑步时间。
2.在校园各道路跑步的过程中，请同学们务必遵守校内有关的安全规定，注意校园内的来往车辆，确保人身安全。
3、对残疾、伤病和不适宜跑步的学生，由学生本人提出，并提交相应的医院证明、病历等相关材料于任课老师，任课老师核实后，根据学生的具体情况确定其他锻炼形式替代。
湘潭大学体育教学部
2026年9月7日
