一、学时：32学时（理论教学2学时、实践教学30学时）
二、课程的目的、任务
本课程是以满足学生的兴趣和需要、促进学生的身心健康和个性发展、提高学生的综合素质和能力、为学生的终身体育奠定基础。
通过教授太极拳运动的基本理论知识，使太极拳“三选”课的教学同传统体育项目、体育理论相结合。向学生传授体育卫生知识和科学锻炼身体的方法、培养学生良好的体育锻炼习惯、学习和掌握羽毛球运动的基本技术和技能、增强学生的体质、提高学生的运动能力；对学生进行思想品德教育、培养勇敢顽强的意志品质、严密的组织纪律性、自主锻炼的能力和开拓创新的精神。
三、课程基本要求
太极拳课是理论性和实践性相结合，以体育实践为主的培训课程。因此教学方法上主要采用课堂讲授、动作示范、练习、考核等方式进行。教师在课堂上应对太极拳运动的基本概念、原理、技术、推手等进行必要的讲授，并详细讲授技术动作重点、难点内容；讲授中应注意理论联系实际，通过必要的技术动作练习和教学比赛，加深学生对有关概念、理论、技术等内容的理解。
四、学时分配（32学时）
|
分 类
|
内 容
|
学时
|
百分比
|
|
理
论
部
分
|
太极拳运动发展概述、太极拳运动基本理论知识（技术）
|
2
|
6.25%
|
|
太极拳竞赛规则与裁判法、太极拳推手理论知识
|
2
|
6.25%
|
|
实
践
部
分
|
基 本 技 术
|
22
|
68.75%
|
|
教 学 比 赛
|
2
|
6.25%
|
|
其
它
|
考 核
|
2
|
6.25%
|
|
理论部分考核内容辅导
|
2
|
6.25%
|
|
合 计
|
32
|
100%
|
五、课程描述
（一）、教学重点和难点：
教学重点：
1、基本功练习、陈氏入门拳套路，陈氏太极拳精要十八式一路 推手的规范及技击运用。
2、让学生们对中国传统养生文化有所了解，并掌握一些陈氏太极拳的基本理论及经典套路，培养其自觉锻炼身体的好习惯，促使其身心健康发展。
3、领会练习过程中心静体松、快慢相间的内在感受。初步了解太极拳基本的竞赛规则与裁判法
教学难点：
太极拳练习是必须做到的全身放松、松肩沉肘、缓柔连贯。 拳架以及动作衔接、腰胯转动、拳势攻防含义。 粘连黏随、我顺人背；听劲、发劲等。
（二）、教学内容纲要
理论部分
1、太极拳运动发展概述
1） 太极拳运动的起源、演变及其发展趋势；
2） 我国太极拳发展简况；
3） 太极拳运动的价值和作用。
2、太极拳技术基本理论知识
4） 太极拳技术的概念及作用；
5） 太极拳的分类及各类技术的特点和结构；
6） 太极拳技术的基本教学方法。
3、太极拳推手基本理论知识
1）太极拳推手的定义；
2）太极拳推手的分类及其特点和结构；
3) 太极拳推手战术要素；
4) 太极拳推手的基本方法。
4、太极拳竞赛规则和裁判法
实践部分
1、素质练习
1）身体素质练习
A速度素质
B力量素质
C耐力素质
D灵敏素质
2）心理素质练习
2、基本技术：
1、抱拳礼
2、开肩、开胯、松胯、下腰；
3、掌、拳、勾手型，手掌顺逆缠丝；
4、步型：插脚、川子步、弓马步、扣步、套步、禹步、退步等；
5、手臂顺、逆缠丝（正反云手）；
6、压腿达到“跌叉”水平（35岁以下）；
7、陈式太极入门拳套路，或四十二式太极拳、或杨式四十太极拳等套路。
3、演练水平：
1、陈式太极入门拳套路，或四十二式太极拳、或杨式四十太极拳等套路的演练。
2、拳架与呼吸的配合；
3、初略拆拳；
4、8字缠丝各80—100个
5、推手深入；（四正手圈）
6、浑圆站桩（5—10分钟）腹部逆式呼吸；
4、教学比赛及考核：
课的部分时间为教学比赛与考核。
