健身健美

一、学时：36学时（理论教学6学时、实践教学30学时）

二、课程的目的、任务

本课程是湘潭大学公共体育教学的“三选”课内容，以俱乐部形式进行教学。主要面向大一、大二学生开课，同时，在满足大一、大二学生学习的基础上，也允许三、四年级及研究生报名参加。

为培养出二十一世纪社会主义现代建设和发展社会主义市场经济需要的合格人才，必须认真贯彻执行国家高等教育教学改革举措。

结合当前学校体育发展形势，体教部把“三选”体育教学模式引入大学体育教学课程，与传统的体育项目相合，以满足大学生从事自己喜欢的运动项目锻炼的心理，提高大学生对体育运动的积极性，从而提高学生身体素质，为学生终生体育打好基础。

“健身健美俱乐部”是我部“三选”体育教学的重要项目之一，是以健身、健美运动为主，辅助游戏、健身操、踏板操等多项运动。通过这门课程的学习和考核，使学生全面了解健身健美的基本技能和方法，促进身体素质的提高，有效改善身体机能，强健体魄，树立正确的审美观，为终身体育打下良好的基础。具体教学目标如下：     

（一）传授健身健美的基本理论知识，提高学生对健身运动、健美运动的了解，使学生们能以科学、正确的方法进行练习，培养学生锻炼的兴趣。

(二)通过对身健美课程的学习和锻炼，提高学生身体素质，使其具有更好的身体形态，强壮的体格，为学生终生体育打下基础。

(三)通过健身运动课程的学习对学生进行思想品德教育,树立良好的体育作风；培养学生吃苦耐劳，克服困难，互相帮助，开拓进取的精神，提高学生的综合素质。

三、课程基本要求 

健身健美是一门需理论性、实践性并重的课程，在教学方法上，应采用学生练习为主，教师务必做到精讲、准确示范、合理的指导。在教学过程中应适当教授学生生理学、解剖学相关知识，使学生不只是知道身体练习的方式，而且懂得其科学道理。

这门课程的考试应采用理论、技评与实践相结合的方式进行。通过理论部分考试了解学生对健身健美基础理论知识的了解情况，通过技评的方式了解学生对动作方式的掌握程度，通过实践考核了解学生健身健美练习的实际效果。

四、学时分配（36学时）

五、教学内容纲要

(一)、游戏活动、健身操、踏板操（课的准备部分和放松部分）

(二)、理论知识

1、健身运动的人体解剖知识

①、关节的结构特点和关节运动

A、额状轴  B、矢状轴  C、垂直轴

②、人体肌肉

A、头颈肌   B、躯干肌   C、四肢肌

2、体育保健

3、营养学

4、健美比赛方面的知识学习。

(三)、健身健美运动课的学习、锻炼内容

 1、发展颈部诸肌肉的练习

2、发展肩带诸肌肉的练习

3、发展腕关节诸肌肉的练习

 4、发展肘关节诸肌肉的练习

5、发展腰部诸肌肉的练习

6、发展腹部诸肌肉的练习

7、发展髋关节肌群的练习

8、发展膝关节肌群的练习

9、发展踝关节肌群的练习

10、健美比赛规定动作的学习练习