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散打

一、学时:32学时(理论教学2学时、实践教学30学时)

二、课程的目的、任务

本课程是以满足学生的兴趣和需要、促进学生的身心健康和个性发展、提高学生的综合素质和能力、为学生的终身体育奠定基础。

通过教授散打运动的基本理论知识,使散打“三选”课的教学同传统体育项目、体育理论相结合。向学生传授体育卫生知识和科学锻炼身体的方法、培养学生良好的体育锻炼习惯、学习和掌握散打运动的基本技术和技能、增强学生的体质、提高学生的运动能力;对学生进行思想品德教育、培养勇敢顽强的意志品质、严密的组织纪律性、 自主锻炼的能力和开拓创新的精神。  

三、课程基本要求 

散打课是理论性和实践性相结合,以体育实践为主的培训课程。因此教学方法上主要采用课堂讲授、动作示范、练习、教学比赛等方式进行。教师在课堂上应对散打运动的基本概念、原理、技术、战术进行必要的讲授,并详细讲授技术动作和战术重点、难点内容;讲授中应注意理论联系实际,通过必要的技术动作练习和教学比赛,加深学生对有关概念、理论、技术等内容的理解。

四、学时分配(32学时)

分类

内容

学时

百分比

中国武术发展史

散打发展

散打战术

散打规则与裁判法

2

1

1

2

6.25%

3.125%

3.125%

6.25%

基本技术

教学比赛

20

2

62.5%

6.25%

考核

机动

2

2

6.25%

6.25%

合计

 

32

100%

、课程描述

(一)、教学重点和难点:

1、散打的基本技术

2、散打竞赛规则与裁判法

3、散打竞赛组织

(二)、教学内容纲要

理论部分

1中国武术发展史

①散打运动的起源演变及发展趋势

     ②散打运动的价值和作用

2、散打技术基本知识

散打各技术的特点和结构

3、散打战术基本理论知识

     ①各战术的运动

     ②各种不同类型选手所运用的战术

4、散打竞赛规则和裁判法

1)        散打竞赛的组织;      2 散打竞赛竞赛制度;

3 散打比赛成绩计算方法。

实践部分

1、素质练习

1)、身体素质练习

A速度素质

B力量素质

C耐力素质

D灵敏素质

2)、心理素质练习

2、基本技术:

技术分类

     

格斗势

左前势、右前势

 

 

左右滑步、前后滑步、垫步上步、撤步、插步、盖步、环绕步、

左右单腿滑步、闪步、跨步、转身步

 

左、右直拳、摆拳、平勾拳、上勾拳、鞭拳、弹拳

 

正蹬腿、边腿、侧踹腿、后蹬腿、弹腿、勾踢腿、前扫腿、后扫腿摆踢腿

 

抱双腿后摔、抱腿涮、抱腿别腿摔、抱腿打腿摔、过背摔、夹颈打腿摔、抱腿手别摔

 

阻挡、上架、掩肘、外挂、抄抱、跳闪、阻截、腿格、躲闪、后仰、摇摆、下潜、

 

上挑肘、沉时、摆肘、回身肘

 

直撞膝、侧撞膝、飞膝、上顶膝

                     

3基本战术:

①对付擅长重拳者

     ②对付重心低、擅长摔抱者

     ③对付身高、手臂长者

     ④对付左撇子选手

     ⑤对付擅长防守反击者。

4、教学比赛: 课的部分时间为教学比赛。

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